GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| BSYBÖ2100 | Pilates | Seçmeli Ders Grubu | 2 | 4 | 4,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Dersin Amacı
Bu dersin amacı, Pilates egzersiz sisteminin temel prensiplerini öğretmek, bedensel farkındalığı artırmak ve öğrencilerin yaşam boyu fiziksel aktivite alışkanlığı kazanmalarını sağlamaktır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi Görevlileri
Doç. Dr. İsmail AKTAŞ
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Pilates egzersiz sisteminin temel prensiplerini açıklar. |
| 2 | Temel Pilates hareketlerini doğru teknikle uygular. |
| 3 | Pilatesin sağlık üzerindeki etkilerini değerlendirir. |
| 4 | Pilates ekipmanlarını tanır ve kullanır. |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
-
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
-
Dersin İçeriği
Bu ders, Pilates egzersiz sisteminin tarihçesi, temel prensipleri, uygulama teknikleri ve kullanılan ekipmanlar hakkında bilgi verir. Öğrenciler, mat üzerinde temel hareketleri öğrenerek beden farkındalıklarını geliştirirler.
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | Laboratuvar |
|---|---|---|---|
| 1 | Pilatesin tanıtılması ve tarihçesi | Isınma egzersizleri, postür analizi başlangıcı | |
| 2 | Temel tanımlar ve kavramlar | Doğru nefes alma teknikleriyle temel nefes egzersizleri | |
| 3 | Pilates felsefesi ve postür analizi | Konsantrasyon, merkezleme, kontrol gibi prensipleri uygulamalı çalışma | |
| 4 | Matwork 1: Başlangıç seviyesi egzersizlerin teorisi | Temel mat egzersizleri I | |
| 5 | Matwork 2: Vücut farkındalığı ve hizalanma | Temel mat egzersizleri II | |
| 6 | Pilates ekipmanlarının teorik tanıtımı | Pilates ekipmanlarının tanıtımı | |
| 7 | Nefes, merkezleme ve akıcılık entegrasyonu | Nefes teknikleri ve uygulamaları | |
| 8 | Nefes, merkezleme ve akıcılık entegrasyonu | Nefes teknikleri ve uygulamaları | |
| 9 | Pilates bandı ile dirençli egzersizlerin teorisi | Pilates bandı ile egzersizler | |
| 10 | Swiss ball kullanımının faydaları ve prensipleri | Swiss ball ile egzersizler | |
| 11 | Pilates dili ve terminolojisi | Beden farkındalığını artırmaya yönelik akışlar | |
| 12 | Yaş grupları ve özel popülasyonlara uygun Pilates | Tüm hareketlerin tekrarı | |
| 13 | Pilates ile yaratıcı akışlar ve bireysel projeler | Bireysel egzersiz seti tasarımı, sunum ve eğlenceli kapanış uygulamaları | |
| 14 | Genel değerlendirme ve geri bildirim | Serbest uygulama, postür analizi karşılaştırmaları |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Türkiye Cimnastik Federasyonu - Pilates Eğitimi Kitapçığı Pilates: Bedeninize Hakim Olmanın Yolu – Rael Isacowitz Pilates ile Sağlıklı Yaşam – Esra Zeynep Yılmaz Matwork Pilates Egzersizleri – Dr. Nilüfer Yılmaz Akalan
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
-
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
-
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 1 | 1 |
| Final Sınavı | 1 | 1 | 1 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Bireysel Çalışma | 14 | 3 | 42 |
| Ara Sınav İçin Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı içiin Bireysel Çalışma | 1 | 10 | 10 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 92 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | |
| ÖÇ 1 | 4 | 5 | 1 | 4 | 2 | 1 | 1 | 1 | 2 | 3 | 2 | 2 |
| ÖÇ 2 | 3 | 2 | 4 | 1 | 3 | 2 | 2 | 3 | 2 | 4 | 2 | 3 |
| ÖÇ 3 | 2 | 3 | 2 | 1 | 3 | 3 | 4 | 3 | 3 | 3 | 1 | 3 |
| ÖÇ 4 | 3 | 3 | 1 | 2 | 3 | 1 | 2 | 3 | 3 | 1 | 2 | 2 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek