GERİ DÖN
Ders Öğretim Planı
| Dersin Kodu | Dersin Adı | Dersin Türü | Yıl | Yarıyıl | AKTS |
|---|---|---|---|---|---|
| BSYBÖ4006 | Sağlıklı Yaşam İçin Egzersiz Programlama | Ders | 4 | 8 | 3,00 |
Dersin Seviyesi
Lisans
Dersin Sunulduğu Dil
Dersin Amacı
Günümüzde, yetişkinler ile okul çağı gençleri ve çocukları arasında gittikçe yaygınlaşmaya başlayan obezite ve hareketsizliğin yol açtığı çeşitli süreğen hastalıkların önüne geçebilmek amacı ile fiziksel aktivite ve sağlıklı yaşamın önemi, hareketsiz yaşamın yol açtığı hastalıklar ve düzenli egzersizler ve fiziksel aktiviteler ile bu hastalıkların nasıl önlenebildiği, sağlıklı bir yaşam için gerekli egzersiz reçetesinin temel ilkeleri ve özellikleri gibi konular bu ders çerçevesinde tartışılacaktır.Böylece öğrencilere yaşam boyu fiziksel aktivite ve egzersizin sürdürülmesinin önemini ve bu aktivitelerinin temel prensiplerini verecek olan öğretmen adaylarının bu konuda yeterli bir donanımı edinmesi amaçlanmaktadır.
Dersi Veren Öğretim Görevlisi Görevlileri
Doç. Dr. Salih ÖNER
Öğrenme Çıktıları
| 1 | Hareketsiz yaşam/sedanter yaşam |
| 2 | Hareketsiz yaşamın yol açtığı sağlık sorunları ve hastalıklar |
| 3 | Fiziksel aktivite ve egzersiz, egzersizin türü, şiddeti ve sıklığı kavramları |
| 4 | Düzenli egzersizler hastalıkların önlenmesinde nasıl bir rol oynamaktadır |
| 5 | Egzersiz reçetesi/programlaması nasıl yapılır? |
| 6 | Düzenli egzersizler yaparken nelere dikkat edilmelidir? |
| 7 | Her yaş grubu için önerilen egzersiz reçetesi ve programlamasının temel ilkeleri nelerdir? |
Öğrenim Türü
Birinci Öğretim
Dersin Ön Koşulu Olan Dersler
YOK
Ders İçin Önerilen Diğer Hususlar
YOK
Dersin İçeriği
• Hareketsizyaşam/sedanteryaşam • Hareketsiz yaşamın yol açtığı sağlık sorunları ve hastalıklar • Fiziksel aktivite ve egzersiz, egzersizin türü, şiddeti ve sıklığı kavramları • Düzenli egzersizler hastalıkların önlenmesinde nasıl bir rol oynamaktadır • Egzersiz reçetesi/programlaması nasıl yapılır? • Düzenli egzersizler yaparken nelere dikkat edilmelidir? • Her yaş grubu için önerilen egzersiz reçetesi ve programlamasının temel ilkeleri nelerdir?
Haftalık Ayrıntılı Ders İçeriği
| Hafta | Teorik | Uygulama | Laboratuvar |
|---|---|---|---|
| 1 | Fiziksel hareketsizliğin dünyada ve ülkemizde yol açtığı sağlık sorunları | YOK | YOK |
| 2 | Çocuklarda fiziksel hareketsizlik ve yol açtığı sağlık sorunları | YOK | YOK |
| 3 | Yaşlılarda fiziksel hareketsiz ve yol açtığı sağlık sorunları | YOK | YOK |
| 4 | Fiziksel aktivite/egzersiz ve spor ile egzersizin tipi, süresi şiddeti kavramları. | YOK | YOK |
| 5 | Sağlıklı yaşam için fitness bileşenleri | YOK | YOK |
| 6 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Kardiyovasküler fitnes, kalp-damar hastalıkları, hipertansiyon | YOK | YOK |
| 7 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Egzersiz reçetesi, enerji harcaması ve obezite | YOK | YOK |
| 8 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Egzersiz reçetesi, enerji harcaması ve obezite. | YOK | YOK |
| 9 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Kanser | YOK | YOK |
| 10 | Düzenli egzersizlerin iskelet sistemi için önemi ve kas ve kemik kaybını önleme mekanizmaları: Osteoporoz, sarkopeni | YOK | YOK |
| 11 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Tip2 Diyabet ve diğer metabolik hastalıklar | YOK | YOK |
| 12 | Kronik hastalıklar ve düzenli egzersizlerin bu hastalıkları önleme mekanizmaları: Tip2 Diyabet ve diğer metabolik hastalıklar | YOK | YOK |
| 13 | Egzersiz yapmanın risk oluşturabileceği durumlar ve risk belirleme | YOK | YOK |
| 14 | Egzersiz programlamasının genel prensipleri ve vaka örnekleri | YOK | YOK |
Ders Kitabı Malzemesi Önerilen Kaynaklar
Linda S. Pescatello, Ross Arena, Deborah Riebe, Paul D. Thompson. ACSMS Guidelines for Exercise Testing and Prescription (9.Baskı). WolterKluwer, 2016 chrome-extension://efaidnbmnnnibpcajpcglclefindmkaj/http://www.fyss.se/wp-content/uploads/2018/01/fyss_2010_english.pdf Haydar Demirel, Elif N. Ozmert, Hulya Kayıhan, Asuman Doğan. Türkiye Fiziksel Aktivite Rehberi, Sağlık Bakanlığı, Türkiye Halk Sağlığı Kurumu, Ankara, 2014. Carl johanSundberg, MatsBörjesson, Mai-LisHellenius, Eva Jansson, JonKarlsson, YfamattiLeijon,AgnetaStåhle, JillTaube. Physical Activity in the Preventionand Treatment of Disease, Sweeden, 2010.
Planlanan Öğrenme Aktiviteleri ve Metodları
Değerlendirme
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | Adet | Değer |
|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | Adet | Değer |
| Final Sınavı | 1 | 100 |
| Toplam | 100 | |
| Yarıyıl (Yıl) İçi Etkinlikleri | 40 | |
| Yarıyıl (Yıl) Sonu Etkinlikleri | 60 | |
Staj Durumu
YOK
İş Yükü Hesaplaması
| Etkinlikler | Sayısı | Süresi (saat) | Toplam İş Yükü (saat) |
|---|---|---|---|
| Ara Sınav | 1 | 10 | 10 |
| Final Sınavı | 1 | 10 | 10 |
| Derse Katılım | 14 | 2 | 28 |
| Bireysel Çalışma | 8 | 2 | 16 |
| Toplam İş Yükü (saat) | 64 | ||
Program ve Öğrenme Çıktıları İlişkisi
| PÇ 1 | PÇ 2 | PÇ 3 | PÇ 4 | PÇ 5 | PÇ 6 | PÇ 7 | PÇ 8 | PÇ 9 | PÇ 10 | PÇ 11 | PÇ 12 | |
| ÖÇ 1 | ||||||||||||
| ÖÇ 2 | ||||||||||||
| ÖÇ 3 | ||||||||||||
| ÖÇ 4 | ||||||||||||
| ÖÇ 5 | ||||||||||||
| ÖÇ 6 | ||||||||||||
| ÖÇ 7 |
* Katkı Düzeyi : 1 Çok düşük 2 Düşük 3 Orta 4 Yüksek 5 Çok yüksek